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En este episodio del podcast Hack to Startup, tuve el placer de conversar con la psicóloga Juliet Vélez, una profesional con más de 10 años de experiencia en salud mental. Juliet comparte su conocimiento sobre cómo nuestras heridas emocionales influyen en nuestras vidas y cómo, con las herramientas adecuadas, podemos transformar esas cicatrices en fuentes de fortaleza y crecimiento. A lo largo del episodio, exploramos temas fundamentales sobre el bienestar emocional y las barreras que enfrentamos cuando no reconocemos la importancia de trabajar en nuestra salud mental.
Uno de los primeros puntos que destaca Juliet es la importancia de ir a terapia, especialmente en una cultura donde aún existe mucho estigma, como en Latinoamérica. A menudo, las personas confunden las conversaciones con amigos o familiares con el trabajo de un psicólogo, pero Juliet nos recuerda que el trabajo terapéutico implica protocolos y técnicas específicas que van más allá de una simple charla. Los psicólogos ofrecen una perspectiva objetiva, sin el afecto que podría nublar un consejo de un amigo o familiar.
Juliet también enfatiza la diferencia clave entre psicólogos y psiquiatras: mientras los psiquiatras, al ser médicos, pueden recetar medicamentos, los psicólogos abordan los problemas emocionales desde la conducta, las emociones y los pensamientos, sin depender de la farmacología.
El autosabotaje es algo con lo que todos lidiamos en algún momento de nuestras vidas. Juliet explica que el autosabotaje es actuar en contra de nosotros mismos, y a menudo, surge de heridas emocionales del pasado. Comentó cómo muchos de nosotros aprendimos de nuestros entornos que “no somos capaces” y cómo esas creencias nos siguen afectando en la adultez.
Uno de los consejos clave que nos ofrece es preguntarnos: ”¿Dónde aprendí a hablarme así?” Al identificar el origen de nuestros pensamientos autodestructivos, podemos comenzar a cambiarlos. Juliet sugiere hablar con nosotros mismos como lo haríamos con un amigo cercano: con compasión y ánimo.
En el episodio, hablamos sobre el estrés, uno de los grandes males de nuestra sociedad moderna. Juliet nos recuerda que el estrés es una reacción natural a eventos que realmente están ocurriendo, como la pérdida de un trabajo o una crisis de salud. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en una constante, es una señal de que algo no está bien.
Juliet explica que el estrés puede manifestarse en síntomas físicos, como el bruxismo (rechinamiento de los dientes), enfermedades de la piel, y otros problemas somáticos. Pero, más allá de los síntomas físicos, el estrés puede desbalancear nuestras vidas, afectando nuestras relaciones y nuestra capacidad de disfrutar el día a día.
Otro tema crucial que discutimos es la incapacidad de muchas personas para decir “no”, lo cual lleva a la complacencia constante tanto en el ámbito laboral como personal. Según Juliet, este comportamiento está a menudo vinculado al miedo al rechazo o al abandono, dos heridas profundas que muchas personas arrastran desde la infancia.
Poner límites, sin embargo, es esencial para nuestro bienestar. Como dice Juliet, “decir no a los demás es decirte sí a ti mismo.” En lugar de complacer a todos, debemos aprender a priorizar nuestras propias necesidades, ya que, de lo contrario, corremos el riesgo de desgastarnos física y emocionalmente.
Finalmente, Juliet nos recuerda que las heridas emocionales del pasado pueden actuar como piedras que cargamos en la espalda, haciéndonos cada vez más difícil avanzar. Si no abordamos estas heridas, eventualmente esas cargas nos aplastan, llevándonos a problemas como la depresión.
Para aquellos que aún no han dado el paso hacia la terapia, Juliet ofrece un consejo poderoso: “Intenta hacer lo contrario.” Si normalmente te autosaboteas o evitas situaciones difíciles, prueba hacer lo contrario por un día. Ese simple acto puede ser el primer paso hacia una vida más plena y equilibrada.
Juliet Vélez es una psicóloga graduada en 2014, con más de nueve años de experiencia en el campo de la salud mental. A lo largo de su carrera, se ha especializado en terapia cognitivo-conductual, lo que le ha permitido abordar una amplia variedad de trastornos psicológicos.
Inició su carrera en una clínica psiquiátrica, donde adquirió una sólida base en el manejo de pacientes con diversas condiciones mentales. Posteriormente, su trayectoria la llevó a trabajar en centros penitenciarios, donde su labor principal consistía en tratar a individuos con psicopatías, una experiencia que amplió significativamente su conocimiento en la intervención de casos complejos.
Fuera de su práctica profesional, Juliette disfruta de su tiempo libre explorando pequeños pueblos llenos de encanto e historia. Aunque su profesión puede despertar la curiosidad de aquellos con quienes se encuentra en reuniones sociales, hace un esfuerzo consciente por no psicoanalizar a las personas en estos entornos, prefiriendo disfrutar de momentos de relajación y diversión. Esta filosofía también la aplica en su vida personal, evitando psicoanalizar a su pareja, ya que valora mantener ese equilibrio entre su vida personal y profesional.
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